no właśnie nie wiem:D spasłem się trochę ostatnio:D więc trzeba było wciągnąć xD. na wakacjach zrobiłem całe A6W i mam już dosyć brzuszków:D to jak ja mam w końcu ćwiczyć? Robić ten plan który podałem(dobry jest ten plan?), czy dalej ćwiczyć tak jak wcześniej? Zmieniony przez - Ello997 w dniu 2007-11-26 14:23:39
Tak, udaje mi się z dostępnymi ciężarami na hantli zmęczyć ćwiczone partie mięśni . FBW to mógłby być dobry pomysł, tylko czy na zwiększenie masy? Ćwiczyłem takie jakby FBW przez cały rok szkolny na siłowni i jak potem zacząłem ćwiczyć SPLITem to bardziej mi sie spodobał . Jeśli chodzi o sztange to w jaki sposób na niej ćwiczyć? Ile serii? [...]
[...] z mleka niepasteryzowanego V – halibut z ziemniakami i masłem VI – śledzik z groszkiem + kilka orzechów brazylijskich + wywar do picia Wieczorem będzie rozciąganie. Olinka jak ja bym miała tyle rozkimek nad tym co i jak robić to chyba nigdy bym nie zaczęła ćwiczyć :-PP Podciągania i ściąganie to jednak dwie różne rzeczy – bo ściągając jedynie [...]
jak mawiają trenerzy: Dasz radę zrobić więcej, co tak słabo ...po tym jak forumowicze doradzali mi abym zaczął ćwiczyć nogi taki zrobiłem trening że nawet po 70g carbo brakło mi sił i prawie mdlałem (no do tego była jeszcze dolna część pleców-zginanie się w zwisie) i teraz ledwo co chodzę,a jak już dłużej posiedzę to cięzko wstać...a schody to [...]
[...] wykonywala wiekszej pracy. Maz kazal mi nimi cwiczyc,bo wtedy obie rece pracuja tak samo. Nie sadze zeby moja skolioza mi sie poglebila, wczoraj sprawdzalam swoje plecy i jak stoje prosto to te skrzywienie jest prawie niewidoczne,zreszta nigdy nie odczuwalam zadnych problemow z kregoslupem. Ja poprostu nie zaprzatam sobie tym glowy. Zaczelam [...]
dyskusja miedzy wzolennikami planow ogolnych a dzielonych bedzie trwala chyba wieki dokad na swiecie beda kulturysci jak zaczynalem przygode z kulturystyka cwiczylem 3 -4 razy w tygodniu cwiczac prawie wszystko na kazdym treningu i za kazdym razem tak samo co pewien czas wprowadzajac male zmiany nie mialem wtedy zielonego pojecia a splitach i [...]
Możliwe że się powturzę ale od czego zacząć to HST? Z czym to się je? I jak wogule mam się do tego zabrać? Ile razy na tydzień trzeba ćwiczyć? CO ćwiczyć? HELP! HELP! od 1,5 szukam i znajduje tylko ogulniki a naprawde niemam czasu na takie błąkanie się HELP!!!
[...] leniuchowanie, wybierając się dziś na dłuższe wybieganie. Nie uwzględniłem tylko jednego czynnika - pogody. Od samego rana zapierdylało deszczem że aż miło. Czułem się, jakby mnie ktoś obuchem przez łeb przeciągnął. Niestety, o 18 dowiedziałem się, że mam jutro klasówkę z angielskiego . Jako, że z angolem problemów nie mam większych, [...]
[...] udany dzień pod względem utrzymanej michy. Równe odstępy, wszystko zgodnie z rozpiską, wyliczone co do grama na nowej, ale już nie lśniącej wadze kuchennej za 26 zł . Więc jak to się mówi - na dzisiaj dieta si . # TRENING Może lekkie czucie wczorajszego treningu w nogach, ale nie że jakieś zakwasy - po prostu czułem nogi (może to i dobrze, [...]
[...] liniowa objete beda: mc, hack-przysiad (bylby normalny przysiad ale coz... kregoslup...), wycisk na klate, podciaganie (tylko w minicyklu 5, wczesniej max). do tego lydki jak w poscie ponizej i motylki w opadzie (tylna czesc barkow praktycznie u mnie nie istnieje; smiejcie sie ale zalezy mi na niej). w razie niedosytu (zwlaszcza w minicyklu [...]
[...] treningu na dwa, po pół ciała a robienie niemalże tych samych ćwiczeń na dwóch treningach w tym samym dniu to jest różnica. Albo np. robienie po jednej serii dipsów co jakiś czas. Poza planem treningowy. Od tak, jak najdzie ochota. Ostatnio próbowałem na parapetach przy drzwiach balkonowych. Intensywność jednej serii raczej nie jest zbyt [...]
ja mialem kumpla,cwiczyl na odzywkach jakies 2 lata.Przez ten okres nie zrobil prawie zadnego postepu-jakies 34 cm w reku przy wzroscie ok 190 cm,wszyscy sie z niego nabijali.Po tych dwóch latach zaczal"brac".Po 6-7 miesiacach mial 45 cm,wazyl 118 kg i wyciskal 140 kg.Moze to nie sa imponujace wyniki ale to wystarczylo zeby [...]
Witam was chłopaki ja zaczełem ćwiczyc rok temu. Przygode swoją rozpoczełem jak miałem 30cm w bichu, 27cm w przedramieniu i słabą klateczke miałem leciutkie zarysy :D Przez 3 miesiące ćwiczyłem na sucho po 3 miechach wziełem kupiłem z kolega na współke 250g kreatynki VitalMaX-a okazała sie dobra kupiłem jeszcze na współke 500g tej samej kreatynki [...]
Waszek1995 dzięki za miłe słowa , cały czas dążę do swojego celu , dodam że jak zaczynałem ćwiczyć miałem 195-196cm w ważyłem 70kg !%-) na razie jestem tak jak by w połowie celu:-) Pozdro ! Zmieniony przez - Longerus93 w dniu 2012-02-08 21:59:52
[...] nadal ten bark czuję może nie boli ale czuje taki dyskomfort w postaci strzelania i przeskakiwania barku chvjowe uczucie na maska i właśnie mam dylemat co robić czy ćwiczyć jak cypka lajtowo czy odpocząć z 1tydzen ew. 2tygodnie , Jutro mam trening kolejny Barki + łapy zobaczę jak to będzie szło i podejmę decyzje jutro, Nie było mnie trochę na [...]
[...] tego nie robię. Mam też w domu ketla, i prawą ręką już mogę swingować (przy snatchu jeszcze trochę boli szycie), ale nie wiem czy ćwiczyć tylko jedną ręką ? Czy nie spowoduje to zbyt dużych dysproporcji pomiędzy rękami? Generalnie nastawić się, że do września tylko bieganie plus jakieś ćwiczenia gimnastyczne, czy ćwiczyć też niezłamaną ręką?
[...] 4. Uprawiam amatorsko kulturystyke. Mobilizacją dla mnie jest chęć zbudowania sylwetki o której marze, stało sie to już hobby, lubie to! lubie czuć dobra pompe, patrzec jak sylwetka zmienia się, jak osiągam powolutku to do czego dąże. W siłowni mogę odreagować wszystkie złe emocje. Siłownia to coś więcej niż tylko przerzucanie ciężarów, to [...]
Dzień 39 sobota 30.VI.2012r WRAŻENIA Dzisiaj było tak cholernie duszno że lało się ze mnie jak z dziurawego wiadra . Forma jak narazie idzie w dobrym kierunku ,tylko bardzo wolnym tempem. Wczoraj się ważyłem i mierzyłem ,zapomniałem tylko wpisać się tutaj , więc zrobi to dzisiaj . Waga: 76kg pas: 85cm talia: 82.5cm Patrząc na liczby mozna [...]
Ok chopaki od Nowa. Trochę mnie zirytowało że zostałem potraktowany jak świerzak bez pojęcia o niczym, nie powinienem atakować sory. Dieta jest wiadomo- podstawa. Narazie zbilansowana na zero nie będziemy się w to tu zagłebiac, nie ten dział. Tak nie ma treningów na redukcję bo od tego jest dieta, ale mamy wiele modyfikacji treningów które pomogą [...]
[...] napięcia mięśni. Jestem bardzo pospinany, wszędzie przykurcze, ograniczone ruchy. Walczę z tym kilka lat, ale nadal lipa, bo już są na poziomie strukturalnym. Jeśli chodzi o zawody, muszę to poprawić, bo będzie lipa z pozowaniem Od przyszłego tygodnia terapie manualne ( PNF) u mojego fizjo, nie wiem jak znajdę czas ale trudno musze
stekat/ dziennik treningowy - powrót?
